yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

6月26日、食事、運動、睡眠

<食事>
朝食 緑のサラサ1本、ブロッコリー、スナップエンドウとシーチキンのサラダ
昼食 ブロッコリー、スナップエンドウと鯖缶の水煮
夕食 もやし、万願寺唐辛子と豚肉の炒め物、モロヘイヤの梅味噌あえ
   糖質0ビール350ml、緑のサラサ1本
間食 随時、プラム、カマンベールチーズ307kcal



<運動>
ウオーキング  測定せず(外出しなかったため)


バンザイ 20回
空中平泳ぎ
お尻浮かし 20回
ステップ運動
大股歩き
後ろ歩き
かかと上げ下ろし(下腿の運動) 20回



<睡眠>
眠れないと思っていたがいつのまにか寝ていた。少しは眠れた感あり。肩こり、頭痛。23時イブ内服。



<体重>
起床時
眠前


糖質制限して1週間後にクリニック受診予定、血糖値とHgbA1cの値を確認、治療が必要な時は早速開始してもらう。合併症発症を少しでも回避したい。肥満はやはり万病の元だ。可能な限り糖質制限を行うがたんぱく質や野菜はしっかりとる。


今日は暑すぎて、扇風機だけからエアコン使用を23時くらいから開始。電気代が~。でも熱中症になるよりましだ。


緑のサラサが届いた。残が多すぎるので電話し次回をキャンセルし、9月26日到着分から再開を依頼した。