6月26日、食事、運動、睡眠
<食事>
朝食 緑のサラサ1本、ブロッコリー、スナップエンドウとシーチキンのサラダ
昼食 ブロッコリー、スナップエンドウと鯖缶の水煮
夕食 もやし、万願寺唐辛子と豚肉の炒め物、モロヘイヤの梅味噌あえ
糖質0ビール350ml、緑のサラサ1本
間食 随時、プラム、カマンベールチーズ307kcal
<運動>
ウオーキング 測定せず(外出しなかったため)
バンザイ 20回
空中平泳ぎ
お尻浮かし 20回
ステップ運動
大股歩き
後ろ歩き
かかと上げ下ろし(下腿の運動) 20回
<睡眠>
眠れないと思っていたがいつのまにか寝ていた。少しは眠れた感あり。肩こり、頭痛。23時イブ内服。
<体重>
起床時
眠前
糖質制限して1週間後にクリニック受診予定、血糖値とHgbA1cの値を確認、治療が必要な時は早速開始してもらう。合併症発症を少しでも回避したい。肥満はやはり万病の元だ。可能な限り糖質制限を行うがたんぱく質や野菜はしっかりとる。
今日は暑すぎて、扇風機だけからエアコン使用を23時くらいから開始。電気代が~。でも熱中症になるよりましだ。
緑のサラサが届いた。残が多すぎるので電話し次回をキャンセルし、9月26日到着分から再開を依頼した。
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